#健身100天回顾# 健身时间要放在早上，尤其是对我这样工作时间不规律的人来说，早上时间是唯一能保证的时间；健身方式要选所需空间和器材最少的，比如健身操，在家里和酒店都能进行；100天不足以养成运动习惯，人的惰性会时时反扑，健身是持久战。

#健身100天回顾# 特意把健身和瘦身分开，是因为一百天健身下来，偶体重没减也没增。原因么，一是运动时间少，每天只运动半小时；二是没控制饮食，平时该怎么吃还是怎么吃。健身最大的好处是，每日运动会让人保持良好的精神状态。

#健身100天回顾# 坚持健身有个很好的方法是公开承诺。我在微信上每日发健身记录，家人，朋友，同事的评论或赞是很大的鼓励，想着这么多人在监督着，想犯懒也不好意思了。

#健身100天回顾#健身中要时时克服枯燥的感觉，我的方法是尝试多种运动形式，例如WII游戏机上的各种运动，各种瑜伽碟，不同形式的健身操等等。早上起床后身体状态好，就做激烈些的运动，状态不好，就做舒缓些的运动。

#健身100天回顾# 最好的健身方法是让自己对运动上瘾。据说跑步半小时后，人体就会分泌力比多，跟毒品的作用类似，那就会越跑越high。运动会变成享受，而不是和“斗争坚持”之类的字眼联系在一起。健身的最高目标就是让自己的体质尽可能快地分泌力比多。

#健身100天回顾#刚看郑多燕的健身操时还有些不以为然，疑惑这个形象和体型都一般般的人怎么就做领舞了呢，而且还这么红？找了些背景资料看，才知这是个励志故事，三四十岁的女人们，太需要这么一个励志榜样了。—— 连健身都需要会讲故事

#健身100天回顾#纠正一些健身中的错误观点：1。力量训练容易长肌肉，比如腿肚子上的块块 - 女性要长肌肉很真不像男性那么容易，如果局部长块，往往是运动后拉伸不够的缘故。2。针灸按摩减肥 - 那玩意儿起作用的是节食。3。运动中出汗越多说明消耗卡路里越多 - 消耗卡路里跟心率有关，跟出汗无关。

这个励志故事中，有反面教训也有正面经验，楼主很强悍 - 减肥经历，从135斤到106斤（有图有真相），从简单有氧到器械，无氧，有氧结合的运动过程。。。瘦身经历。。。 - 薄荷减肥论坛

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