我怎么在猜想润总这些天都吃了什么？

这两天#读书#得来的方法马上就派上了用场。

滑雪场出来后是下午五点，我问明俊：“咱们是在崇礼吃晚饭，还是回家吃晚饭？我都行”。明俊说：“尼还想在这里再吃顿饭！？”。我说：“那开车回家吃吧”

我安排的住宿大家还是挺满意的，除了价格。回京路上看到崇礼县路两边各种酒店，明俊说：“当时这些地方没有房间吗，汉庭不是挺好的嘛？搞不懂你去定了那个地方”。我说：“咱们已经结束度假了，现在比较没什么用。下次出来玩，你负责安排和预订”。我口气很平和地说这些话。

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其实换作以往，明俊的这两句话早把我惹毛了。他这种说话方式和语气是典型的“找打”。但是，他要怎么样说话，我决定不了。我能决定的是自己的应对和情绪。咱不生气，就事儿论事儿。

这现象真是一个谜。生女儿也一样会凶悍无比，总担心女儿会依旧受到不公对待。

这些人只看到了比自己更弱的人，自然推崇丛林法则，以为那个时候自己是强者。当它们遇到真强者时，会是另一幅嘴脸，叫嚷的是完全不同的说法。

#读书#对自己和对别人的五种态度，论述得很精妙。我对自己是“应该”的态度，对别人是“寻找”的态度。人到中年，很难接受“务必”。
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根据凯文的分析 ，当你应对周围环境中的应激物 ，或在处理那些会触动你的思想 、感情和行为的冲突或优柔寡断的想法时 ，你可以选择用以下五种主要态度来应对 。

1 接纳

接纳是一种没有选择 、没有欲望 、没有区别 、没有比较 、没有量度的态度 。当你抱有一种接纳的态度时 ，你会满足于 “现状 ” 。你会选择去接纳人们的本来面貌 ；你会选择去包容这些地方或事物的现实状况 。

2寻找

寻找是一种有选择的态度 。寻找就是在探索 ，在规划 ，在主动进取 ，在解决问题 ，在集思广益 ，在寻找选项 ，在寻找可能性 。你会去研究更有效的行为方式 。你会对这些方法进行检查 ，以使这些地方或事情变得更好 。

3期望

期望是一种希望 ，想要在两者中选择其中一种的态度 。当你抱有这种期望的态度时 ，你知道你想要什么 ，或希望会怎么样 ，但你同时也知道 ，你会接受什么或会去适应怎样的情形 。你希望自己会有不同的表现 。你希望许多地方或事物会有所不同 。你希望你的生活会变得更好 。

4应该

应该是一种知道什么是正确 ，有明确的判断 ，做出明确的选择 ，相信你知道什么是最好的态度 。和期望不同 ，期望是更喜欢某一个选择 ，而不接受另外一个选择 ，而应该则是一个单一的选择 。你认为人们的行为应该有所不同 。你认为地方或事物应该有所改变 。

5务必

务必是一种不接受任何托词 ，不允许变化 ，不接受低级 ，不容忍缺陷的态度 。当你抱有这种务必的态度时 ，你只有一种方式 ，你只有一种选择 ，你会全身心地去实现它 。你会认为人们必须改变 。生活必须得到更多的尊重 。

如果你按照凯文建议的方式执行 ，你会发现这些态度会使你减少那些不健康的压力或焦虑 ，在很大程度上来说 ，这些不健康的压力和焦虑会使你无法取得进展或完成目标 ，而凯文的建议则会使你产生一种健康的压力 ，使你能够完成自己的目标 ，或在完成目标的过程中取得进步 。

凯文认为 ：
接纳使你不再因要做出选择而产生压力感 ，
寻找会让你产生一种极小的压力 ，
期望会使你产生一种轻度压力 ，
应该会使你产生一种中度压力 ，
务必会你产生一种绝对压力 。

凯文还指出 ，就苛求而言 ，
接纳不会让你产生任何苛求心理 ，
寻找会让你产生一种最小程度的苛求 ，
期望会让你产生一种轻度苛求 ，
应该会让你产生一种中度苛求 ，
务必则会让你产生一种绝对苛求 。

#读书# 跳着翻完《控制焦虑》这本书，因为从神经学上来说，我不是个容易焦虑的人。对这个特点唯一觉得有些麻烦的是，我常常理解不了那些容易焦虑的人的心情和想法。但读书也解决不了这一麻烦，仍然理解不了。