“运动的本质是progression和adaption,是强度的不断提高和不断迈出舒适区。” 运动可以替换成许多其它名词,比如学习,工作,技能,#创业#等等,道理都是相通的。
@泰拳刚猛:
“我每天走一万多步怎么也不瘦?” 走路很好,但是运动的本质是progression和adaption,是强度的不断提高和不断迈出舒适区。这跟跑步一样,你刚开始每周三次跑5km效果会很好,2个月后还是这个强度的话身体不会再有什么变化了。为什么?身体已经适应了这个运动量。
所以说为什么HIIT和重量训练相比单纯LSD有优势,因为运动方式可以不断改变,强度可以不断增加,身体一直遭受挑战无法适应。
所以说为什么HIIT和重量训练相比单纯LSD有优势,因为运动方式可以不断改变,强度可以不断增加,身体一直遭受挑战无法适应。