五月份进入减脂的平台期了。

运动坚持得还可以，早起后跟着Keep制定的计划做，不超过30分钟。只是体能太差，前几年还能做K2，K3级别的运动。今年恢复运动后，很长时间只能停留在入门小白级别的K1上。稍微运动加量，马上就感觉精力跟不上，人会很疲惫。

饮食管理上，五月份开始每天记热量，每天称体重，就是想了解：食物热量跟第二天的体重，有没有直接关系？结论 - 绝对有直接关系，某天吃多了，第二天妥妥地体重会飙个三斤。而且，出差是饮食控制的大敌。

只要减脂，都会遇到平台期。

要渡过平台期，无外乎以下几点
1 ，坚持饮食控制和运动
2 ，热量不变的情况下，调整饮食结构
3，调整运动形式，或者改变运动方式，或者提高运动强度和时间

毛主席说：“与天斗，与地斗，与人斗，其乐无穷”。减脂就是与自己的身体斗，也是其乐无穷呀。