#健身的启示#
女性朋友基本上都很关注减肥这类话题，我也看过很多这方面的资料。这么两个案例让我印象很深。
一个是英国BBC拍的纪录片里有个女演员说自己吃的很健康，但一直瘦不下来。片里显示她早餐只是一盘水果而已，而她记录的每天摄入热量也只有1600大卡左右。摄制组用了个办法，给这个演员服用一个记录肠道内吸收营养的仪器，仪器显示这个女演员每天的摄入热量达到了3400大卡，是她自己记录的热量两倍还多一些。
另一个是日本电视台记录的，也是说自己吃健康食物但瘦不下来的女孩子，用了隐形摄像机拍摄，发现这个声称自己吃的不多的，而且总是在吃鸡蛋，牛奶麦片，甚至减肥饼干，减肥巧克力这种看起来健康食物的女孩子，一天的摄入量超过了5000大卡。
以我来看的话，这两个减肥失败的人都只做到了定性，而没有做到定量。
定性是指，我们都知道减肥的话，需要迈开腿管住嘴。管住嘴从饮食角度来讲，大家都知道要吃健康的食物，比如说低GI碳水，优质蛋白质，优质脂肪，膳食纤维等等。
以上两个例子可以看出来，即使是吃健康食物，结果还是瘦不下来，是因为没有做好定量。
我曾经记录过自己每天的摄入热量，发现自己经常低估当天的摄入热量，比如如果我不做记录，我会以为当天只吃了1500大卡，而实际摄入热量达到了1800大卡。不要小看这300大卡的差别，因为在跑步机上，以8公里时速跑上四十分钟，也就最多能消耗300大卡而已。
定性的事情大家都会做，也容易，但定量就存在难度。我在记录自己饮食的时候，觉得确实很麻烦，食物要一一称重，还有即时把每餐吃的东西都记录下来，而且一两天内这么干还容易做到，你要连续记录三个月，一年呢？
是否能做好定量，是专业和业余之间的分水岭。
我是觉得即使健身这类人人都需要的活动，对普通人来讲只是个爱好，我还是想以专业的态度来要求自己，那么做好定量这个事儿就很必要了。
定量至少可以让你没法再去骗自己啦。
女性朋友基本上都很关注减肥这类话题，我也看过很多这方面的资料。这么两个案例让我印象很深。
一个是英国BBC拍的纪录片里有个女演员说自己吃的很健康，但一直瘦不下来。片里显示她早餐只是一盘水果而已，而她记录的每天摄入热量也只有1600大卡左右。摄制组用了个办法，给这个演员服用一个记录肠道内吸收营养的仪器，仪器显示这个女演员每天的摄入热量达到了3400大卡，是她自己记录的热量两倍还多一些。
另一个是日本电视台记录的，也是说自己吃健康食物但瘦不下来的女孩子，用了隐形摄像机拍摄，发现这个声称自己吃的不多的，而且总是在吃鸡蛋，牛奶麦片，甚至减肥饼干，减肥巧克力这种看起来健康食物的女孩子，一天的摄入量超过了5000大卡。
以我来看的话，这两个减肥失败的人都只做到了定性，而没有做到定量。
定性是指，我们都知道减肥的话，需要迈开腿管住嘴。管住嘴从饮食角度来讲，大家都知道要吃健康的食物，比如说低GI碳水，优质蛋白质，优质脂肪，膳食纤维等等。
以上两个例子可以看出来，即使是吃健康食物，结果还是瘦不下来，是因为没有做好定量。
我曾经记录过自己每天的摄入热量，发现自己经常低估当天的摄入热量，比如如果我不做记录，我会以为当天只吃了1500大卡，而实际摄入热量达到了1800大卡。不要小看这300大卡的差别，因为在跑步机上，以8公里时速跑上四十分钟，也就最多能消耗300大卡而已。
定性的事情大家都会做，也容易，但定量就存在难度。我在记录自己饮食的时候，觉得确实很麻烦，食物要一一称重，还有即时把每餐吃的东西都记录下来，而且一两天内这么干还容易做到，你要连续记录三个月，一年呢？
是否能做好定量，是专业和业余之间的分水岭。
我是觉得即使健身这类人人都需要的活动，对普通人来讲只是个爱好，我还是想以专业的态度来要求自己，那么做好定量这个事儿就很必要了。
定量至少可以让你没法再去骗自己啦。
