#健身的启示# 随时可以重启的能力。

以前健身时特别怕出差，一旦出差就会把原来很有规律的健身计划打乱了，而且出差期间饮食不规律，作息更不规律。而且往往回到家以后会发现重了个三四斤。我有好几次坚持几个月的健身，都是因为出差打断了，而且打断后，健身就再也没有继续下去。

因为有这种历史，我在重新开始健身时特别怕出现意外情况，打断了原有的健身计划。甚至在大姨妈来的时候也觉得不能停止锻炼。

但是最近在想，为什么会因为一时的中断或者是短暂的退步，而放弃一个明显有很多益处的长期计划呢？我为什么要那么担心自己不能够重启呢？

猜想可能有这么几个原因。

第一个原因是完美主义，把健身计划想象要完成得尽善尽美，一旦中间出了纰漏，就觉得这已经不是一个会让自己满意的计划，与其拿到残破的结果，不如放弃。

第二个原因大概是发现退步时，会对原有的信念，比如锻炼能瘦身等，造成打击，觉得健身也并不能解决问题，那么放弃的理由似乎就更充足了些。

第三个原因是，当事情成为惯常行为时，你去执行就相对比较容易，但一旦中断后，你再想把它启动起来需要一些额外的力量，而往往这时候储蓄的动力不足了。很类似，我们把车从静止状态发动或推起来很费力，但是车一旦开起来，推着就省力多了。

这次健身，我已经预料到自己会出现很多次的中断情况。甚至什么外因都没有，而我就是不想去锻炼，歇个一两星期的情况也有。而我对这种状况没有以前那么焦虑，因为我知道最终我还是会去锻炼的。

能让我随时启动锻炼的信心可能就是，我既对自己抱着很高的期望，我也容忍和接纳了自己身上各种的毛病和懒惰。懒惰和鸡血经常会相互打架，谁暂时占上风，就听谁的好了。我只要知道鸡血最后一定会赢就可以。

#健身的启示#

偶然在微博上看到有人说了这么一段话，觉得说的特别对 - 以智力为主的行业，体力成为决胜因素；以体力为主的行业，智力才能帮助人走向顶峰。

我经历过的行业基本上都是脑力劳动为主，接触过It行业和医疗行业里面的一些顶尖人才，发现这些人不但是很聪明，而且精力体力也好得很，有时候了解背景，会发现他们这些人在中学时代往往也是体育健将。

我上学的时候，有一段时间报纸上电视上大量讨论，科学家英年早逝的问题，我还记得有个蒋筑英，44岁就过世了。但那个时候我还不能体会到健康对于中年人的重要性，同学中如果有人以身体健康为由来抵触学习，我往往还认为他们只是在找借口。

只是后来才发现人和人之间，不但智力会差别巨大，体力精力差别也很大。体力差别在年轻时候还不明显，但到了职场的后半段，以及人到中年，这种差别就越来越明显了。能有所成就的，无一不是体力充沛的，因为到了职场的后半段，在同一水平线上的人，智商水平都差不多。能拉开差距就真的是靠体力了。

而反观到体育行业，我记得大学时我们的体育老师就说过，奥运冠军都是智商很高的人，不是大家以为的四肢发达，头脑简单。

而我在健身的过程中，尤其感触到这一点。我关注很多健身达人和健身爱好者，就发现这些人的体型好坏和他们的努力程度并没有那么直接的关系。一些人在分享健身历史时，很多人说过他们刚开始健身时什么都不懂，瞎练，走了很多弯路。后来系统学习知识，以及自己思考琢磨后，健身才上了一个台阶。

这让我感觉到，在体育行业里把大家差距拉开的，还真的是要靠智商了。

很多事情都有这么个两段论：前半段你要靠优势杀出重围，而到后半段的竞争中，你是不能有短板的。智力为主的行业里，体力就是短板。而体力为主的行业里，智力就是短板。

//@郭芳gf:感觉是完美主义者的通病

我家先生就有点儿这样，没有计步器就感觉没法跑步了，因为就没有完美记录了；健康饮食持续了一段时间，偶尔吃一顿不健康的大餐，心里那叫难受。我反正不能理解，观察到这个现象，挺有意思的。

#健身的启示# 跟自己的身体和解

健身理论五花八门，而和健身相关的饮食就更是各种流派，都说自己才是最适合现代人类的饮食方式。这些理论也都各自的支持者，科学家，医生，健身教练，营养师等等。这时候我也会陷入一种惶惑中，到底是听谁的？

而我现在已经琢磨出来一个套路，来对这么多的流派进行选择。首先用脑子分析这些流派的理论基础，了解相关证据和案例。如果认为说得靠谱的话，就给自己一段时间去尝试，而最终是不是接受这个理论，你的身体会告诉你。

是的，你的身体才是最终的裁判。

这跟我们之前的所有关于对错的印象背道而驰，我们上学做作业是有标准答案的，而老师就是那个裁判。工作后，裁判变成了老板或者是顾客。即使有时候需要我们自己去判断一个事儿，是对是错，是好是坏，我们用的也是社会主流的评判标准。

但是你的身体就是一个很有意思，独一无二的存在，它不在乎外界的主流标准是什么，它也不在乎你脑子里想什么。它就是我行我素的。

比如健身中有些动作，它的感受就比较强，锻炼效果比较好，有些就完全没有感觉。而饮食就更有意思了，它就是喜欢吃什么东西，或者不喜欢吃什么东西，你几乎强迫不了它，你尝试想强迫你的身体接受一种完全不喜欢的食物试试看。一两周或者一个月或许可以，超过三个月，身体反应分分钟打你脸。

我有时候觉得每个人的身体都这么独特，这么屌，比社会上那么多面目模糊看起来没什么不同的人，要有意思多了，那你怎么会不喜欢你的身体呢。

可是我之前就是不喜欢自己的身体。而健身让我发现了这种头脑与自己的身体建立连接的状态，现在刚刚有一种感觉，身体不是一个可以让头脑随意处置的大沙包，它有自己的意志。而我以前对它实在是太不好了，所以它一直也没给我什么好脸色。

我正在跟自己的身体和解，表现之一就是：让身体来判断健身和饮食的对和错。