睡眠，饮食，运动，这三个人生存的最基本要素，本来都应该是自然而然的事情，跟人生下来就会呼吸一样，不需要用头脑去控制，现在却都成了需要意志力去调整的事情，也是怪事一桩。

去年戴了五个月的手环，才发现自己每天需要的睡眠时间是七个小时，但经常是周一到周五每晚只睡五六个小时，到了周末人就瘫了，要补觉。平均下来，每天还是要在睡眠上花去七个小时。

自从减肥成了大家的口头禅之后，吃饭就从来不是个存粹快乐的事情，大朵快颐之时，总是有愧疚感。我花了很长时间才学会跟食物不做仇人，但是忙忙碌碌中，还是很少善待自己。最典型的表现，女儿去游学或者朋友家玩，我就用速食或外卖打发三餐，好像不值得认真给自己顿饭似的。

至于运动，我一直很羡慕那些从运动中得到过高峰体验的人，那些运动成瘾的人，对半是容易分泌多巴胺的体质。我自己的体会，运动完当然感觉不错，可是下次运动前还是百般不乐意。据说21天就能养成一个习惯，我试过不间断地运动100天，还是没养成习惯，但放弃只需要一天。很多人说过，但凡需要意志力的事情，都很难坚持下去，我只能坚持运动着着，期望有一天，多巴胺的驱动替代意志力。

运动是睡眠和饮食的上游，每日安排好运动时间，睡眠质量会提高，饮食上也可以少很多纠结。擒贼先擒王，所以今年，把运动的重要性放在最前面，优先保证运动时间。

对大学时体育老师有两段话印象颇深

他说大学上体育课最终目的不是为了学会球类运动，或者健身操什么的，而且要学会科学的运动方法并培养运动习惯，这才能让你以后一直受益无穷。

他还说过大家以为搞体育的都是脑子不好的人。实际上，奥运冠军绝大部份智商都是超出常人的。

离校后有二十年了，还是遗憾道理都听过，终归没从中受益。我倒是乐于学习运动方法的，可是没有行动，也没有坚持，懂得那么多科学的运动方法也没啥用哈。

因为搜索#健身#无意关注到@钉书器钉爷 赞叹她的工作和生活，酣畅淋漓，很肆意，喜欢健身就去考了N多健身教练证书，自己辅导自己。最值得提的是她年龄过50了，生命力依旧旺盛得很。女生应该多关注下这类励志榜样。

最近听了樊登的《从0到1》介绍，发现自己像没读过一样。书架上找了找，还好没卖掉或送人，拿出来再读一遍。