看过不少减肥记录，对这篇印象最好。这篇减肥记录的体会更有概括性，比如以下几点：

* 减肥的人，基本都走过弯路。太多太多网上的减肥方法，大都是骗人的或者是损害自身健康为代价的减肥。
* 减肥的常识再强调也不为过：饮食+运动。 减肥真理：摄入量<消耗量
* 享受运动乐趣才更容易坚持下来
* 控制饮食不是靠饿，而是调整饮食习惯，做到营养均衡
* 减肥就是要纠正以往导致肥胖的生活习惯，这才是大部分人感觉减肥困难的根本原因。

这篇文章我保存了，因为发现作者的想法和做法，都很值得借鉴。
* 作者能做到减去一百多斤，并且没反弹。是因为他在“减肥过程中，不断地发现问题，解决问题”。这种思路态度和执行力，做任何事情都能成的。
* 他对减肥的态度即矛盾又统一： 一方面知道可以说很简单：管住嘴，迈开腿， 另一方面又知道其实很麻烦，涉及到营养学，运动学，饮食，烹饪等等一系列的问题。他减肥期间，自己看了很多相关方面的书籍，学习能力超强的。
* 关于减肥动力，作者说”从小就胖，我从没见过自己瘦下来的样子，我真的很像看看自己瘦下来以后会是什么样子“。这种对自己身体的好奇心也是很难得的。
* 关于减肥信心，作者相信：“只要系统的，合理的去减肥，没有瘦不下来的人，没有改变不了的体型”。那些说自己“喝凉水都会胖”的人，一是没脑子，二是没信念

后来翻了下这个作者的微博，果然是个学霸，高考免试的那种。学霸只所以能成为学霸，就是即知道总结学习方法论，也知道提升成绩还是要靠刷题等实践。

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四月开启的减脂餐打卡，只有Carol跟我坚持下来了。我一直以为饮食比运动简单，这个报名和记录情况让我认识到，饮食和饮食记录其实不简单。

先说结果，体重基本没变化。

分析原因：通过记录发现，我还是摄取了日常活动所需要的热量，大约在1400大卡左右。四月运动次数和时间都比之前少很多，所以没有形成大的热量差。

另外，谗瘾上来很可怕，一顿就能吃到两天的量。所以，长期减脂过程中，隔断时间设置一次欺骗餐，让人可以不限制地大吃大喝，还是挺有必要的。

也有不少收获：
1，吃得比以前好很多。减脂餐不是苦修，而是调整饮食结构。
2，在家做饭勤快很多，毕竟自己动手，丰衣足食。这个做饭技能，首先自己会受益，而且是一辈子的事情，干嘛不提升下呢。
3，为晒餐照，时不时去学些P图，滤镜，摆放，取景的小知识，就是为了让照片看起来逼格高些。[呲牙]