#姣姣#几则，又是文字发不出来改成图片。
Ada李力
2019-02-10
Ada李力
2019-02-10
#读书# Daniel Amen有几本关于脑科学的书《大脑勇士》《超强大脑》《健康脑》《幸福脑》《女性脑》，前三本内容大部分是在说生活习惯如何影响脑健康，以及如何通过饮食，锻炼，思维方式训练来获得更好的大脑健康。
亚蒙能开创脑科学这一领域，得益于他把脑图像和精神科诊断结合起来，属于一个跨界的学科。不过让他获得名气的还是在脑科学上的科普工作，大众真的对自己脑袋是怎么回事这事儿挺好奇的。我也是因为同样原因才看这些书，只是更偏重在这些脑科学知识如何转化成商业机会。
从这些书里可以看到，亚蒙推崇自然饮食，所以提供了很多如何用饮食改善脑健康的建议。同时，他的诊所也销售各种这类补剂。如果说到效果，感觉跟纽崔莱这样的产品差不多，但有着医学博士头衔，而且这么多的科普内容，会让用户觉得还是亚蒙博士销售的各种补剂更靠谱吧。
掠过《幸福脑》没看，《女性脑》倒是值得说说。
亚蒙能开创脑科学这一领域，得益于他把脑图像和精神科诊断结合起来，属于一个跨界的学科。不过让他获得名气的还是在脑科学上的科普工作，大众真的对自己脑袋是怎么回事这事儿挺好奇的。我也是因为同样原因才看这些书，只是更偏重在这些脑科学知识如何转化成商业机会。
从这些书里可以看到，亚蒙推崇自然饮食，所以提供了很多如何用饮食改善脑健康的建议。同时，他的诊所也销售各种这类补剂。如果说到效果，感觉跟纽崔莱这样的产品差不多，但有着医学博士头衔，而且这么多的科普内容，会让用户觉得还是亚蒙博士销售的各种补剂更靠谱吧。
掠过《幸福脑》没看，《女性脑》倒是值得说说。
Ada李力
2019-02-10
#读书#我对任何企图证明女性基因或智商比较差的学术都抱着呲之以鼻的态度。所以在翻《女性脑》之前有些犹豫，担心又是一本类似的书。
但是，我得克服自己的鸵鸟心态，即使是可能看到摧毁自己信念的理论，也得有勇气去听，然后反问下自己。没有什么理念是不能被质疑和讨论的，尤其是自己的。
先说结论，这本书是亚蒙对女性的赞美之作。
以下是摘抄
“
男性腦與女性腦最明顯的不同是，男性腦體積更大，平均比女性的大8%～10%。這也不足為奇，因為男性的身體本來就比女性的更龐大。不過即使對體重進行校正後，估計男性的神經元依然比女性多4%。
相對於男性，女性的額葉皮層和邊緣系統更大。記住，額葉涉及許多更高層次的認知功能，其中包括語言、判斷、計劃、控制衝動和責任感。而邊緣系統涉及情緒反應。這或許可以解釋為什麼女性較少衝動，比男性更在意情緒，以及為什麼她們忙碌的大腦總會不停地擔心。這或許也可以解釋為什麼女性腦具有那些關鍵性的優勢，比如直覺、合作、自控、共情和适度的担忧。
大脑成像同样显示，女性的海马比男性的大。海马是大脑中重要的记忆中枢之一。而男性具有更大的杏仁核，那是大脑中加工恐惧和愤怒的脑区。这可以解释为什么男性在遇到危机时常常会非常惊恐或勃然大怒。与女性相比，男性具有较大的顶叶，它与空间感有关。女性通过询问别人来搞清楚方向，男性则利用顶叶来找到方向。男性的下丘脑也比较大，下丘脑与性行为有关。难怪男性对性有那么大的兴趣呢。”
这里重点是女性的额叶皮层比男性更发达，这部分几乎就是智商+情商的核心，所以亚蒙的结论也不足为怪：女性更适合当老板。
女性更适合当老板的特征
· 更高的共情力
· 合作
· 关注群体的社会凝聚力
· 较少的冒险行为
· 更大的前额叶（前额叶是负责判断、计划、共情和控制冲动的大脑中心）
我给姣姣讲了这本书的要点后，姣姣问男性的优势是什么呢？我说专注力更强，会痴迷于解决很垂直很局部的问题，也较少情绪化。姣姣说爸爸不就是这样嘛。
但是，我得克服自己的鸵鸟心态，即使是可能看到摧毁自己信念的理论，也得有勇气去听，然后反问下自己。没有什么理念是不能被质疑和讨论的，尤其是自己的。
先说结论，这本书是亚蒙对女性的赞美之作。
以下是摘抄
“
男性腦與女性腦最明顯的不同是，男性腦體積更大，平均比女性的大8%～10%。這也不足為奇，因為男性的身體本來就比女性的更龐大。不過即使對體重進行校正後，估計男性的神經元依然比女性多4%。
相對於男性，女性的額葉皮層和邊緣系統更大。記住，額葉涉及許多更高層次的認知功能，其中包括語言、判斷、計劃、控制衝動和責任感。而邊緣系統涉及情緒反應。這或許可以解釋為什麼女性較少衝動，比男性更在意情緒，以及為什麼她們忙碌的大腦總會不停地擔心。這或許也可以解釋為什麼女性腦具有那些關鍵性的優勢，比如直覺、合作、自控、共情和适度的担忧。
大脑成像同样显示，女性的海马比男性的大。海马是大脑中重要的记忆中枢之一。而男性具有更大的杏仁核，那是大脑中加工恐惧和愤怒的脑区。这可以解释为什么男性在遇到危机时常常会非常惊恐或勃然大怒。与女性相比，男性具有较大的顶叶，它与空间感有关。女性通过询问别人来搞清楚方向，男性则利用顶叶来找到方向。男性的下丘脑也比较大，下丘脑与性行为有关。难怪男性对性有那么大的兴趣呢。”
这里重点是女性的额叶皮层比男性更发达，这部分几乎就是智商+情商的核心，所以亚蒙的结论也不足为怪：女性更适合当老板。
女性更适合当老板的特征
· 更高的共情力
· 合作
· 关注群体的社会凝聚力
· 较少的冒险行为
· 更大的前额叶（前额叶是负责判断、计划、共情和控制冲动的大脑中心）
我给姣姣讲了这本书的要点后，姣姣问男性的优势是什么呢？我说专注力更强，会痴迷于解决很垂直很局部的问题，也较少情绪化。姣姣说爸爸不就是这样嘛。
Ada李力
2019-02-10
#读书#这是一本感觉有些奇怪的书
像是微自传
像是脑科学科普书
像是女性成长书
作者是脑科学领域专家，在获得了纽约大学终身教职之后，发现自己除了学术成就外，其它一片空白，于是开始社交，开始谈朋友，开始健身，开始学琴…
健身对她的帮助最大，而且她把自己大脑作为实验对象，用分子生物学原理解释了健身到底是如何影响到大脑的。基于健身经验，她甚至开了门变健身边学习脑神经的专业课，反馈还挺好。
除了健身，作者也发现了冥想的优点。
“
我曾经把人生中大把的时间用在竭尽努力和意志力地追求目标上。一开始我的目标是建立一流的实验室，获得终身教职，后来我的目标是让生活重新恢复平衡，开始锻炼。冥想不仅使我对重新平衡的生活所带来的益处心存感激，而且使我意识到，我可能不需要付出那么大的努力就能引发这些改变。我花了相当长的时间才吸取了这条经验教训。它与我之前所了解的世界运转方式相违背。我的旧观念是：为了得到你想要的东西，必须努力工作，百分之百地投入，因为没有人会帮助你。我的新观念是：享受你所拥有的，寻找可告诉你接下来要去往何方的迹象，一路上你都会得到帮助。
”
我以前对冥想是不以为然的，但是鉴于作者是脑科学领域专家，她确实从冥想中获益，而且还说出了背后的道理，我觉得自己要尝试下冥想了。
作者酷爱美食，在减重过程中意识到自己有糖成瘾现象。她提到一个实验：
“就像大多数带给我们快乐的事物一样，糖也会像可卡因和海洛因那样激活奖赏回路，只是程度上有所降低。然而在最近一项令人不安的研究中，研究者让大鼠在浓缩糖水和可卡因之间做选择，大鼠其实会更多地选择浓缩糖水而不是高剂量的可卡因。这说明在某些情况下，糖和甜味比可卡因更有诱惑力。科学家假设，造成这个惊人结果的可能原因是，哺乳动物（包括啮齿类动物和人类）是在低糖环境中进化的，因此我们可能会对高浓度的糖过分敏感。”
这段话让我对高糖食物更得小心了。老鼠宁愿选择浓缩糖水而不选择毒品，说明高糖的成瘾性很高, 怪不得一些蛋糕冰淇淋类食物，一吃就停不下来。
总的来说，这本书可以当励志书来看。作者不但学术很成功, 当她想健身，想谈朋友时，就能把生活一样搞得妥妥当当。有个好脑子实在太重要的，而且这个人还是研究脑子的专家。
像是微自传
像是脑科学科普书
像是女性成长书
作者是脑科学领域专家，在获得了纽约大学终身教职之后，发现自己除了学术成就外，其它一片空白，于是开始社交，开始谈朋友，开始健身，开始学琴…
健身对她的帮助最大，而且她把自己大脑作为实验对象，用分子生物学原理解释了健身到底是如何影响到大脑的。基于健身经验，她甚至开了门变健身边学习脑神经的专业课，反馈还挺好。
除了健身，作者也发现了冥想的优点。
“
我曾经把人生中大把的时间用在竭尽努力和意志力地追求目标上。一开始我的目标是建立一流的实验室，获得终身教职，后来我的目标是让生活重新恢复平衡，开始锻炼。冥想不仅使我对重新平衡的生活所带来的益处心存感激，而且使我意识到，我可能不需要付出那么大的努力就能引发这些改变。我花了相当长的时间才吸取了这条经验教训。它与我之前所了解的世界运转方式相违背。我的旧观念是：为了得到你想要的东西，必须努力工作，百分之百地投入，因为没有人会帮助你。我的新观念是：享受你所拥有的，寻找可告诉你接下来要去往何方的迹象，一路上你都会得到帮助。
”
我以前对冥想是不以为然的，但是鉴于作者是脑科学领域专家，她确实从冥想中获益，而且还说出了背后的道理，我觉得自己要尝试下冥想了。
作者酷爱美食，在减重过程中意识到自己有糖成瘾现象。她提到一个实验：
“就像大多数带给我们快乐的事物一样，糖也会像可卡因和海洛因那样激活奖赏回路，只是程度上有所降低。然而在最近一项令人不安的研究中，研究者让大鼠在浓缩糖水和可卡因之间做选择，大鼠其实会更多地选择浓缩糖水而不是高剂量的可卡因。这说明在某些情况下，糖和甜味比可卡因更有诱惑力。科学家假设，造成这个惊人结果的可能原因是，哺乳动物（包括啮齿类动物和人类）是在低糖环境中进化的，因此我们可能会对高浓度的糖过分敏感。”
这段话让我对高糖食物更得小心了。老鼠宁愿选择浓缩糖水而不选择毒品，说明高糖的成瘾性很高, 怪不得一些蛋糕冰淇淋类食物，一吃就停不下来。
总的来说，这本书可以当励志书来看。作者不但学术很成功, 当她想健身，想谈朋友时，就能把生活一样搞得妥妥当当。有个好脑子实在太重要的，而且这个人还是研究脑子的专家。
