从#姣姣#去参加长春数学集训营的路上，聊到东三省都包括哪几个省，我惊奇闺女竟然不知道，问她高中地理是还没开课吗？她说因为高考没选地理，所以高中不学这门课，而初中学过地理，因为感觉不重要，就没认真学，也没有背诵相关知识。

我现在越来越觉得：
- 公民素质的基本要求，其实幼儿园就有培训。
- 现代生活中需要的大部分科学知识，初中学历的人在学校学到的，也已经足够。
- 扎实的九年义务教育其实已经能解决80%人的教育。

但是经常还是看到大量缺常识，以及缺素质的人，而看到的家长最多忧虑的是孩子能不能上名校，是否有些本末倒置了？

#健身的启示#

健身目标不外乎减脂，增肌，塑形这三项，但不论目标如何，无一例外都会强调要做好生活中的这三个方面：

1. 充足的睡眠
2. 健康或干净的饮食
3. 适度运动

而前两项，睡眠和饮食，是重中之重，是想达成任何健身目标，必须要保证的基础。我记得小时候上学时，我母亲就特别喜欢强调要睡好吃好，我一度以为是母亲这个家庭妇女没见识的体现，我上学时喜欢熬夜，喜欢在外面吃重口味的食物，而看不上母亲烹饪的又营养又健康的食物，这种生活方式一直保持到工作后很久。

工作后我才发现，睡眠饮食以及适度运动，每天把这三个基础事情做好了，当日的工作再繁忙烦心，都不算什么事儿。但是也发现，重新培养这三个良好的生活习惯，也很不容易。

看到健身理论中也经常强调睡眠和饮食，就感觉，很多事情，道理都是相通的。

#健身的启示#

很长时间没见面的同学徐子来家，说我现在体型比上一次见面好很多，而明俊也在旁附和说我肚子明显小了很多。今年五月底规律健身以来，体重秤上的数字一直没什么变化，一度让我很沮丧，这两个人的反馈，终于让我相信了“体重是浮云”这句话。

其实自从开始了解健身知识，就知道体重并不是说明体型的最佳方式，但是多年来对减肥和体重过于关注，以及周围各种噪音影响，体重的高高低低，还是会很影响减脂和健身的心情。健身人士通常都会建议自拍，镜子中看到的体型，才是你真正的样子，而体重秤上的数字，根本不说明什么。

而且健身圈也会晒出大量相同人在同一体重下，不同的体型对比照片，来说明因为肌肉和脂肪不同比例，同一体重，会呈现出完全不同的体型结果。但这种对比案例，多数是国外舶来，加上国内健身圈里各种营销号的脑残式信息铺天盖地，让我一直放不下对体重的执念，也对体重是浮云这句话，将信将疑。

而我才开始规律做抗阻训练两个多月，每天也仅仅是不到30分钟的时间，自己在家用2公斤的小哑铃完成，就已经明显看到体型改善的效果，这让我对健身理论，从将信将疑状态，变得确信不疑。

相信，才会带来后期的持续执行力。而相信什么，很关键。

附图同一体重不同体型对比，来自@杨顶皓 感谢。

#健身的启示#

我常常觉得国内健身圈里脑残很多，因为充斥着大量这样的信息：三个月减掉30近，一周练出马甲线，一个月练出翘臀等等。猜想营销号是迎合了大量人渴望速成的心理。

其实，几乎所有速成的东西，都很廉价。

廉价还不是最大问题，对健身而言，速成得到的东西，往往需要你用更多其它的代价去挽回。比如最常见的快速减肥现象，大量实际案例和科学实验都表明，快速减重，带来的往往是快速反弹，靠节食快速减肥的人，大概率的结局是半年或一年后，比以前更胖，因为长期节食损害了基础代谢，让体质起了变化，吃同样的食物，会储存更多的脂肪。

我也看到很多真正瘦下来的案例，体型发生了翻天地覆的变化，都有这样的特点：
1. 这种变化至少是以年计的，有的人用了三年的时间。
2. 改变了以往痴肥的生活习惯，并且将改变后的瘦子生活习惯保持了下去。

真人已经实践出来了有效减脂办法，只是这种办法时间长见效慢，急功急利的人往往不肯去尝试，而宁愿去相信一些所谓速效省事的偏方，我有时候也会受到这类信息的蛊惑，甚至有同样想法，反正就一周时间，反正就一个月时间，试试也无妨。而这些速效方法，试过之后，无一例外，我会发现有宣扬者没有提及的其它弊端，就比如今年尝试的轻断食，在我了解方方面面的各种信息之后，而且这种减脂方式也有医生推荐，有科学理论支撑，但严格尝试三个月之后，我放弃了，因为发现大姨妈会受到影响，断食期间心情很不愉快，而且这种方式如果有效的话，这种断食习惯要保持终身，我自问自己做不到。

健身圈里也是各种新奇理论频出，目前我还是按照传统理论倡导的，踏踏实实训练，做好基础饮食和睡眠。至于时髦的新式健身做法，让别人先去做小白鼠吧。

#健身的启示#

最近一周因为腿瘸屁股疼，停止了每日的抗阻训练，只做做简单的瑜伽动作，拉伸下相关部位。并且开始关注运动康复类账号，了解下运动中如果出现损伤怎么处理。

这期间也开始思考健身的终极目标是什么？我的长期健身目标是：保证身体和头脑健康，让我能顺利地工作到99岁。

所以通常所说的减脂，增肌，塑形这三类健身目标，只是中期或者短期目标。对于长期目标来说，健身中最需要考虑的倒是安全。我看到的一些运动损伤案例，是因为追求运动表现，而忽视了身体的承受能力，因此造成一些身体伤害，这时候，运动表现不要提了，连日常生活都受到影响，不能走，不能跑，莫名疼痛等等。职业运动员出现这样的情况，还能理解，因为确实要把身体使用和发挥到极限，但普通人因为健身，而留下无法恢复的运动损伤，则得不偿失了。这跟司机修养是一个道理，司机是否靠谱，并不是看车技，而是看安全意识是否在第一位，否则出车祸的话，重则丧命，轻则住院财产损失，所谓的车技有何用呢？

我这周出现的腿瘸现象，倒不是运动过度带来的，而是之前的身体问题遗留复发。有针对性的运动，拉伸和按摩，倒是能解决以前身体各种不平衡带来的问题。而最近对运动康复知识的学习和了解，让我会更加注意平时的一些姿态问题，就比如，翘二郎腿这个毛病得改掉了。

回复@舒服自由人:有自己真实体会的道理，才能指导行动哈。//@舒服自由人:@Ada李力 忽然发现你今天的主题我以前总结过