#姣姣#参加完学校组织的30公里越野活动，回家就后躺在了明俊和我的大床上，说这里舒服，我让她好好睡一觉，她当然也睡不着。

明俊晃悠着进来说：姣姣，你休息一会儿后，是不是可以学会习了，你这都出去玩三天了。

我大骂明俊：你刚花7个小时走完30公里，会想着马上学习吗？不会说话，就少说些。

明俊退出房门：那不是姣姣要我监督和提醒她学习吗？

我：监督和提醒也得看场合！

明俊：你神经病了吧。

姣姣在她爹消失后说：妈妈，你别生那么大气嘛。爸爸就是说说而已。

我气消了些：我知道你爸爸是想找话说，而且想说些认为对你好的话。这种只能说学习话题的关心方式，我现在不接受了，也不想再迁就。骂回去的话，他能改就改。不能改，我也不会再为他这种说话方式心烦了，毕竟我也出过气了。

一周前发生的事情，忽然又想起来，是因为发现我们学会的表达关切方式，真是乏善可陈，比如父母对孩子表达关心的最常见方式是：多吃些。我想自己小时候是家里最爱吃的孩子，也是众人眼里最胖的那个，大概是种无意识的效忠方式。

我现在对吃毫无兴趣，经常还食不甘味，所以有些奇怪以前的好胃口为什么会消失了。

另外，明俊对姣姣说的话，经常会让我跳起来大骂，但闺女的反应倒很淡然，这是不是也是种脱敏反应呢？脱敏会增强人的适应能力，但过度也有副作用。

#不明所以#

脑科学知识很有意思，但对我来说一直不太直观，比如理智脑，情绪脑和爬行脑的划分。直到读到这段话，有些理解了：

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创伤不仅表现为“战斗或逃跑”，也表现为情感麻木、无法感受现实。

这两种状况所激活的脑部层次是不同的：哺乳类动物脑负责激活战斗或逃跑系统，负责保护自我、防止自我陷入情感麻木状态；而爬虫类脑负责激活崩溃系统。

你可以在任何大型宠物店看到这两种系统。小猫、小狗和小老鼠不断地到处游戏，当它们累了的时候，它们会挤成一团休息。相反，蛇和蜥蜴一动不动地躺在笼子一角，对环境无动于衷。这种由爬行类脑产生的、一动不动的状态，与很多长期处在创伤状态的人一样；相反，刚刚经历创伤的人表现出哺乳类的惊恐和暴怒，显得很害怕，又很吓人。
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《身体从未忘记》

也就是说，爬行脑和哺乳脑产生的问题，更多是身体层面的事情，无法完全通过理智脑层面的思想来解决。

这也是运动，舞蹈，音乐，瑜伽，正念等活动有疗愈效果的原因。

#不明所以#

现在很确定自己以后不会那么容易愤怒了。

当然，自信有能力解决问题是基础。有句俗话说：愤怒是对自己无能的发泄方式。当感觉自己有力量脱困，自然不容易愤怒。

如果仅仅是个人能力提升就能消除愤怒，这也太简单了。感觉还有两个改变，提供了很大帮助。

以前认为愤怒是有害的事情，所以会经常压抑自己的怒气和不满。但情绪这种东西就类似流水，你不可能让它凭空消失，只能疏通或者转化。怒气能发泄出来就是一种很好的疏通方式，我不再惧怕发怒，是因为发现，发怒没有带来让我恐惧的后果。比如我大骂明俊后，没过一会儿，两个人就能心平气和地说些家常事情。

另外一个改变是，情绪可以转化。回想一些让我曾经很愤怒的事情，却发现勾起来的并不是怒火，而是悲伤，以至于会泪流满面。但是当自己充分允许这些悲伤宣泄后，我以为会一直耿耿于怀的愤怒，似乎也消失了很多。

以前曾经看过的心理学书籍，以及现在时不时了解的心理学案例，已经可以活学活用了。

#不明所以#

当出现心理困境时，我更多是倾向于自己解决，看书是一种方式，看影视剧是一种方式，写作是一种方式，运动是一种方式，找朋友聊天也是一种方式。

大概我还是相信人有自愈能力，而且能够评估自己状态，还没到需要去寻医问药的程度。况且，心理困境，类似生理上的感冒，对于病毒性感冒来讲，你吃不吃药，它都需要一周时间才能好。而在这期间你能做的就是好好休息，好好地照顾自己。

所以，学习心理感冒自愈的过程，也是项重要的技能。 人有巨大的内在资源可以调用，在了解心理学知识之前，这些资源都被浪费了。

#不明所以#

大概是刘瑜说过的话：一个人像一个军队。我之前的理解是在应对外部环境中，比如在工作场合中，一个人要能够扮演不同角色，或者自身是这么一个领导者，能把自己不同的角色能力，按不同场景，分配调度。类似全栈工程师的说法。

《身体从未忘记》提到的自我领导力，则是完全面向人内在的融合。我们通常讲寻找自我，但人有很多自我，在我们面对不同的人的时候，自我是不一样的。而且这些自我之间，有可能还存在矛盾和冲突。

自我领导力，是能把这些不同的自我，整合起来。

#不明所以#

随着心理知识的增多，我对星座的态度也宽容多了。

以前纯粹认为这种东西都是胡说八道，仅仅根据出生时辰就判定一个人的性格，这也太蠢了。

但星座学说一直这么流行，而且出了几个估值不菲的大号，那它一定是满足了某种广泛需求，而且理论可以自圆其说。比如只用12种星座来概括人的复杂性，我觉得挺扯淡，别人就告诉我有太阳星座，月亮星座，上升星座等等，而且复杂的星盘有更多的参数，参数这么多，这么多组合也足以解释千变万化的人了。

我以前奇怪的是，既然有心理学来帮助你识别自己什么样的性格，人们为什么还喜欢求助星座呢？

现在理解，人们对自己不太确定的事情，比如自己到底是个什么样的人，经常会希望别人给他个确定的答案，或者他自己根据简单的原则就能确定自己是个什么样的人。星座非常符合这些需求。

而如果这些人想通过心理咨询师来了解自己呢，往往会发现，好的心理咨询师只会提问，引发你觉知思考和改变，但不会给直接而确定的答案，因为咨询师只是个助手，了解自己，还是需要通过自己的努力。

通过心理学来了解自己，比通过星座来给自己下定义，要难多了。

有些人会提供专门的看星盘咨询，看过一些案例，觉得能把这套星座理论搞明白不容易，我看看就觉得头晕。用程序去看过自己的星盘，然后去查对应的解释，有些人的解释，我认为很精辟，而有些人的解释，我就觉得是胡扯。我的判断标准在哪里呢？其实仅仅是因为，我已经先入为主的认为我是个什么样的人，那么解释符合我的理解，我才认为精辟。

星座学说运用好了，用来自证预言还是挺不错的，只要你愿意相信。

不过话说回来，我觉得搞明白星座这套体系其实也挺需要脑子，挺花时间的，与其把时间花在这种糊里糊涂的领域上，不如去了解有实验数据支持和验证的现代心理学知识。

#不明所以#

我给闺女渲染名校光环，理由是，你可以遇到到素质更高的同学和老师，你能看到更大更高级些的世界。

在年轻时候就见识过好的人，好的东西，好的环境，真是太重要了。这样在你日后遇到糟糕的人和事情时，即使各种道理甚至所有人都游说你，那样的环境那样的做法是对的，你的本能也会告诉你，那是不对的。

拿我自己例子来说，因为自己做母亲，也因此了解了很多做得不错的父母，我不再把自己父母的所作所为视为理所当然。虽然理解时代和成长背景，造就了很多人性格上的缺憾，但家庭暴力和各种打击羞辱批判，不应该存在。

如果我成年后遇到的还都是一样糟糕的父母们，大概我还是会继续美化父爱母爱，继续着我的孝顺。